MATKATARK
Paki kott ja harjuta enne matka.
Kotikalkulaator
kui raske on kott?Kirjelda ennast ja matka. Pakume selle põhjal koti sisu ning kaaluvahemiku; seejärel saad koti enda varustuse järgi kohandada.
1. Sinu andmed ja matk
Sinu andmed (soovi korral)
Need andmed täpsustavad toiduvaru hinnangut.
Matka andmed
Kirjuta, mitu päeva matkad ja mitu kilomeetrit kokku läbid. Näide on ühe täiskasvanu kohta. Ööbimise saad valida alates kahest matkapäevast.
2. Matka lähtekott
Soovituslik planeerimisvahemik
Kotis kantavad varud
Sisesta, mitmeks päevaks pakid toitu ja kui palju vett võtad järgmise kindla veekohani. Kui toidu- või veeväli on tühi, arvestame seda varu kogu retkeks.
Vee näidisarvestus on 0,5 l kõnnitunnis, 1 l öö kohta laagriks ja 0,5 l varu. Kohanda kogust ilma ja veekohtade järgi.
Sisesta enne järgmist täiendamist kaasas olev kütus. Telgivarustuse näidiskotis on 100–230 g kütust.
Koostame nende andmete järgi muudetava varustuse, toidu ja vee nimekirja. Näidiskaalud asendad hiljem oma kaalutud kogustega.
Kust kilogrammid tulevad?
Liidame ühe matkaja näidisvarustusele toidu ja stardis kantava vee. Lumel lähtume talvisest näidiskotist. Võrdle seda oma varustusega, eriti kui võtad kaasa räätsad või muu lisavarustuse. Ümardame vahemiku otsad väljapoole poole kilogrammi kaupa. Endale mugava koorma saad kindlaks teha kotti proovides.
Matkatarga tempoeeldused tasasel teel on 3, 4 või 5 km/h. Künklikul rajal arvestame 80% ja järsul rajal 60% tasase tee tempost. Pehmel soopinnasel kasutame sellest omakorda 60%, tallatud lumel 80% ja sügavas lumes 40%. Need on Matkatarga näidistempod. Tegelik aeg sõltub muu hulgas sellest, kui sügavale jalg vajub. Lisa kõnniajale pausid. Toiduvarus on kõnnitundide toit ja 150 g lisavaru. Toidulõigu arvutuses eeldame retke keskmist kõnniaega päevas. Varutoit lisandub kotile ühe korra. Pikkuse, kaalu ja vanuse põhjal saame kaks puhkeenergiakulu näidet, kasutades Mifflini mõlemat võrrandit. Toidukalkulaatoris saad koostada menüü kogu päevaks. Mifflini jt võrrand · Toidu planeerimine
3. Kohanda oma matkakotti
Minu koti kaal
VäljumiskaalValitud esemed koos varudega
Kaalu selgitused ja jaotus
Riba näitab kotinimekirja kaalu skaalal 0–30 kg.
Koti kaal protsendina kehakaalust (soovi korral)
Osakaalu nägemiseks sisesta oma kehakaal eespool matka andmetes.
Sama koti protsent on suurema kehakaalu puhul väiksem. Protsendi järgi ei saa hinnata, millist koormat Sul on mugav kanda.
Salvestamise kohta
Nimekirjad ja täidetud võrdlusandmed jäävad sellesse brauserisse. Pärast muutmist salvesta uuesti.
Lisa oma varustus
Võrdle varem kantud kotiga
Minu esimene proovikõnd
- Paki tuttava lühikese raja jaoks vesi, suupiste, ilmale sobiv riietus ja muu vajalik. Kaalu kogu kott enne väljumist.
- Kohenda rihmad ja kõnni kodu lähedal rahulikus tempos, näiteks 10–15 minutit. Kui kott soonib või kõnd muutub ebamugavaks, pöördu tagasi. Kohenda kotti või vähenda ebavajalikku koormat ja proovi uuesti.
- Kui kotti oli mugav kanda, vali ülal „Lühike proovikõnd”. Pane kirja koti kaal, kõnniaeg ja maastik ning salvesta kotiplaan. Järgmist matka plaanides muuda nimekirja ja vaata kaaluvahet.
Kui kotti oli ebamugav kanda, jäta kaal tühjaks ja proovi kohendatud kotiga uuesti.
Arvutusnäide
Kott ja varustus 2,8 kg, vesi 1 kg ja toit 0,7 kg annavad kokku 4,5 kg. Kui kandsid proovikõnnil 4 kg, siis on plaanitav kott 0,5 kg raskem. Vaata üle, mida saad teistega jagada, ja arvesta rajal vajaliku vee ning varustusega.
Pakkimise spikker
Mõtle läbi, mida Sul sellel matkal vaja läheb. Kasuta nimekirja pakkimise abina.
Ellujäämine
õpi enne, kui vaja lähebToidukalkulaator
kui palju toitu kaasa võtta?Sisesta iga rühma keskmine kehakaal. Kui selles rühmas matkajaid pole, jäta arvuks null.
Rühmaarvutus eeldab sama vanuserühma. Eri vanuserühmade puhul arvuta iga vanuserühma toiduvaru eraldi ja liida tulemused.
Veevaru plaan
Sisesta oma marsruudi ja ilma järgi valitud kogused. Kui kindlat täitmiskohta pole, jäta lõigu pikkus tühjaks. Poole päeva näide eeldab poole päeva veekulu.
Salvesta toiduplaan koos sisestatud kehakaaluga selles brauseris. Pärast muutmist salvesta uuesti.
Mis on juba pakitud?
Märgi söögikord, kui kogu matka vastavad portsjonid on pakitud. Protsendid näitavad söögikordade kavandatud osakaalu energiast.
Poe spikker
Vali toit, mida on matkal lihtne kaasas kanda ja valmistada. Kontrolli pakendilt koostist, energiasisaldust ja säilitamistingimusi.
Loodushoid
mida looduses tohib?Ära jäta jälge
Vaata enne matka üle, kus saad liikuda, telkida ja süüa valmistada. Mõtle ka sellele, kuidas jätad peatuspaiga järgmisele tulijale.
Eesti kaitsealal: vaata just selle paiga reegleid
Enne peatuspaiga valikut kontrolli külastuskoha teavet ja ala kaitse-eeskirja. Telkimise, tule tegemise, liikumise ning marjade ja seente korjamise tingimused võivad erineda ka ühe kaitseala eri vööndites. Rühmaga retke või üritust kavandades uuri eraldi, kas tegevus vajab kooskõlastust.
Keskkonnaamet: kaitstaval alal tegutsemise load ja kaitse-eeskirja kontrollimine
Kogukonna matkatarkused
rajalt kaasa võetud tarkusHea nipp, õppetund või lõkkejutt oma matkalt võib teise matkaja päeva paremaks teha. Jaga seda siin.
Mida soovid teiste matkajatega jagada?
Saadetis jõuab Matkatarga toimetajale ülevaatamiseks. Avaldame sobiva loo pärast heakskiitu.
Matkajalt matkajale
Siia kogume üle vaadatud kogemuslood. Kohalikud olud võivad muutuda — arvesta oma retke ja külastuskoha juhistega.
Esimesed matkatarkused on veel ootel.
Esimene jagatud matkatarkus võib olla Sinu oma. Vajuta ülal „Jaga oma matkatarkust”.