MATKATARK
Paki kott ja harjuta enne matka.
Kotikalkulaator
kui raske on kott?Millisele matkale lähed?
Kirjuta, mitu päeva matkad ja mitu kilomeetrit kokku läbid. Näide on ühe täiskasvanu kohta. Ööbimise saad valida alates kahest matkapäevast.
Sinu andmed (soovi korral)
Need andmed täpsustavad toiduvaru hinnangut.
Hinnanguline stardikaal
Kotis kantavad varud
Sisesta, mitmeks päevaks pakid toitu ja kui palju vett võtad järgmise kindla veekohani. Kui toidu- või veeväli on tühi, arvestame seda varu kogu retkeks.
Vee näidisarvestus on 0,5 l kõnnitunnis, 1 l öö kohta laagriks ja 0,5 l varu. Kohanda kogust ilma ja veekohtade järgi.
Sisesta enne järgmist täiendamist kaasas olev kütus. Telgivarustuse näidiskotis on 100–230 g kütust.
Kust kilogrammid tulevad?
Liidame ühe matkaja näidisvarustusele toidu ja stardis kantava vee. Lumel lähtume talvisest näidiskotist. Võrdle seda oma varustusega, eriti kui võtad kaasa räätsad või muu lisavarustuse. Ümardame vahemiku otsad väljapoole poole kilogrammi kaupa. Endale mugava koorma saad kindlaks teha kotti proovides.
Matkatarga tempoeeldused tasasel teel on 3, 4 või 5 km/h. Künklikul rajal arvestame 80% ja järsul rajal 60% tasase tee tempost. Pehmel soopinnasel kasutame sellest omakorda 60%, tallatud lumel 80% ja sügavas lumes 40%. Need on Matkatarga näidistempod. Tegelik aeg sõltub muu hulgas sellest, kui sügavale jalg vajub. Lisa kõnniajale pausid. Toiduvarus on kõnnitundide toit ja 150 g lisavaru. Toidulõigu arvutuses eeldame retke keskmist kõnniaega päevas. Varutoit lisandub kotile ühe korra. Pikkuse, kaalu ja vanuse põhjal saame kaks puhkeenergiakulu näidet, kasutades Mifflini mõlemat võrrandit. Toidukalkulaatoris saad koostada menüü kogu päevaks. Mifflini jt võrrand · Toidu planeerimine
Salvestades jäävad matka ja matkaja andmed ning kotinimekirjad sellesse brauserisse.
Ava varustuse nimekiri ja võrdle oma kotiga
Minu esimene proovikõnd
- Paki tuttava lühikese raja jaoks vesi, suupiste, ilmale sobiv riietus ja muu vajalik. Kaalu kogu kott enne väljumist.
- Kohenda rihmad ja kõnni kodu lähedal rahulikus tempos, näiteks 10–15 minutit. Kui kott soonib või kõnd muutub ebamugavaks, pöördu tagasi. Kohenda kotti või vähenda ebavajalikku koormat ja proovi uuesti.
- Kui kotti oli mugav kanda, vali ülal „Lühike proovikõnd”. Pane kirja koti kaal, kõnniaeg ja maastik ning salvesta kotiplaan. Järgmist matka plaanides muuda nimekirja ja vaata kaaluvahet.
Kui kotti oli ebamugav kanda, jäta kaal tühjaks ja proovi kohendatud kotiga uuesti.
Arvutusnäide
Kott ja varustus 2,8 kg, vesi 1 kg ja toit 0,7 kg annavad kokku 4,5 kg. Kui kandsid proovikõnnil 4 kg, siis on plaanitav kott 0,5 kg raskem. Vaata üle, mida saad teistega jagada, ja arvesta rajal vajaliku vee ning varustusega.
Salvesta nimekirjad ja proovikõnni andmed järgmiseks korraks selles brauseris. Kui muudad plaani, salvesta uuesti.
Lisa oma varustus
Koorma kokkuvõte
VäljumiskaalRiba näitab kotinimekirja kaalu skaalal 0–30 kg.
Koti kaal protsendina kehakaalust (soovi korral)
Osakaalu nägemiseks sisesta üleval oma kehakaal.
Sama koti protsent on suurema kehakaalu puhul väiksem. Protsendi järgi ei saa hinnata, millist koormat Sul on mugav kanda.
Igas näites on ühe matkaja väljumisvaruna 1,2 kg toitu ja 1 l vett. Kaalu sisu ja pakendid eraldi. Asenda näidisread oma kogustega. Toiduplaani kogused saad kotinimekirja lisada käsitsi.
Pakkimise spikker
Mõtle läbi, mida Sul sellel matkal vaja läheb. Kasuta nimekirja pakkimise abina.
Ellujäämine
õpi enne, kui vaja lähebToidukalkulaator
kui palju toitu kaasa võtta?Sisesta iga rühma keskmine kehakaal. Kui selles rühmas matkajaid pole, jäta arvuks null.
Rühmaarvutus eeldab sama vanuserühma. Eri vanuserühmade puhul arvuta iga vanuserühma toiduvaru eraldi ja liida tulemused.
Veevaru plaan
Sisesta oma marsruudi ja ilma järgi valitud kogused. Kui kindlat täitmiskohta pole, jäta lõigu pikkus tühjaks. Poole päeva näide eeldab poole päeva veekulu.
Salvesta toiduplaan koos sisestatud kehakaaluga selles brauseris. Pärast muutmist salvesta uuesti.
Mis on juba pakitud?
Märgi söögikord, kui kogu matka vastavad portsjonid on pakitud. Protsendid näitavad söögikordade kavandatud osakaalu energiast.
Poe spikker
Vali toit, mida on matkal lihtne kaasas kanda ja valmistada. Kontrolli pakendilt koostist, energiasisaldust ja säilitamistingimusi.
Loodushoid
mida looduses tohib?Ära jäta jälge
Vaata enne matka üle, kus saad liikuda, telkida ja süüa valmistada. Mõtle ka sellele, kuidas jätad peatuspaiga järgmisele tulijale.